Funktionel yoga: kernemuskulatur, bækkenbund og rectus diastase

Workshoppen undervises af erfaren fysioterapeut Elin Solheim, som har specialiseret sig i genoptræning af kernemuskulatur og bækkenbund efter graviditet og fødsel.

På denne workshop har du mulighed for at lære mere om optimal krops-positionering og funktionel træning af bækkenbund og kernemuskulatur via en god forbindelse til åndedrættet.

Der vil også være fokus på rectus diastase (delte mavemuskler), og hvordan man funktionelt stabiliserer maven:

  • Anatomi: Vigtige myofascielle forbindelser og det myofascielle støtteapparat.
  • Fysiologi – myofasciel arbejdsfysiologi.
  • Biomekanik – optimale strategier for udvikling af kraft og fordeling af belastning.

Hvordan kan den nyeste viden om fascia integreres i yogaundervisning, egen yogapraksis og arbejdet med nybagte mødre?

Vi arbejder dernæst med udvalgte klassiske yogastillinger og undersøger hvordan denne nye viden har indflydelse på vores yogaundervisning og praksis af blandt andet squats, lunges, maveøvelser, rygliggende maveøvelser, hundestræk, planke og skulderbro.

FLERE PRAKTISKE ØVELSER:

Elin og YOJOs yogalærer Maria Allingham slutter dagen af med lidt mere praksis, hvor vi afprøver, hvordan denne tilgang kan bruges i en almindelig yogaklasse og også specifikt til efterfødselsyoga.

Pris og praktisk

Lørdag d. 28. september 2019 kl. 13.00 – 17.30. Pris 725 kr.

Hvem kan deltage:

  • Alle med en interesse i at vide mere om funktionel træning af bækkenbund og kernemuskulatur både privat og professionelt – og hvordan denne viden kan integreres på en almindelig yogaklasse og i andet sundhedsfagligt arbejde med nybagte mødre.
  • Alle der gerne vil undervise i eller dyrke yoga efter fødslen.
  • En baggrund som underviser eller anden sundhedsfaglig baggrund er en fordel men ikke en forudsætning for at deltage.

Workshoppen undervises helt centralt i København tæt på Forum Metro:

BE MOVED
Suomisvej 2
1927 Frederiksberg C

Linje · YOJO

Tre live webinarer med fødselsforberedelse og spørgetid

Jordemoder Anne Ruby sidder klar med et fagligt skarpt oplæg om disse 3 emner:

  • Vandfødsel
  • Undgå bristninger
  • Naturlig igangsættelse

VANDFØDSEL:

Kunne du tænke dig at føde dit barn i vand?
Mærke den smertelindrende, afslappende og støttende effekt det har på hele din krop?
Udnytte din krops eget powerfulde apotek, så øvrig smertelindring er unødvendig?
Mindske din risiko for bristninger i mellemkødet og give dit barn en blid velkomst?
Få jordemoder Anne Rubys mangeårige erfaring på området serveret hjemme i din egen sofa, som er brugbart uanset om du planlægger hjemme- eller hospitalsfødsel.

UNDGÅ BRISTNINGER:

Bange for at gå i stykker, når du skal føde?
Panisk over at du skal presse et barnehoved ud DER?
Giv dig selv halvanden time i samvær med jordemoder Anne Ruby og yogalærer Maria Allingham, hjemme i din egen stue, og bliv klædt bedst muligt på til at slippe helskindet fra din fødsel. For jo – der er en masse du kan gøre selv!

NATURLIG IGANGSÆTTELSE:

Er du også bange for at gå “over tid”, og kunne du tænke dig yogalærerens og jordemoderens bedste fifs til naturlig igangsættelse, så gå ikke glip af vores sidste webinar.

Linje · YOJO

International gæstelærer

Ekspert i præ- og perinatal psykologi Anna Verwaal har undervist i København i 2014, 2016, 2017 og 2018 – arrangeret af YOJO. Vi håber meget, at Anna kommer tilbage til København i løbet af de næste par år.

Linje · YOJO

YOJO forkælelses-dag: Selvomsorg for krop, sind og sanser

Vi inviterer alle interesserede kvinder til en inspirerende dag i smukke, hyggelige omgivelser hos Gemyse inde i Tivoli.

Temaet er selvomsorg og dagen byder på:

En intro til “yoga in a bottle”: Æteriske olier v. Sidsel Frits Hollingsworth

Ligesom yogaen er kendt for at være en fantastisk mulighed for selvomsorg, kan æteriske olier også have en lignende virkning på krop, sind og sjæl. Vi skal kigge nærmere på:

  • Hvorfor og hvordan æteriske olier virker som en slags “yoga på flaske”
  • Særligt udvalgte olier du kan bruge til at pleje huden, hovedet, og hjertechakraet
  • Hvordan æteriske olier kan bruges i forbindelse med graviditet, fødsel og barsel
  • Hvordan man blander sin egen olie-salt-scrub (medbring beholder til din scrub)

Efter en dejlig frokost overtager YOJOs yogalærer Maria Allingham med et oplæg om, hvordan et smidigt åndedræt kan give dejlig nærende saftig selvomsorg til bækkenbunden.
Maria guider også en kort funktionel yogapraksis, som inspiration til at give slip på den sure knibe-pligt, og i stedet finde en funktionel og kærlig forbindelse til din krops indre anker.

BONUS: Når du tilmelder dig modtager du Marias Bækkenbundsyoga e-kursus lavet i samarbejde med Green Goddess Guide.

Dagen afsluttes med dejlig kage og kaffe i vores hyggelige kvindecirkel.

Pris og praktisk:

Hvornår: Lørdag d. 16. marts 2019 kl. 10.00 – 16.00 (dørene åbnes 9.45, vi mødes i receptionen på Nimb Hotel)

Hvor: Gemyse inde i Tivoli

Hvem: Alle interesserede kvinder kan deltage: gravide, mødre med babyer, fagfolk osv.

Pris: 850 kr. for hele dagen inkl. luksus forplejning, materiale om æteriske olier, egen selvomsorgs-scrub og bækkenbundsyoga e-kursus til download (værdi 299 kr.)