Efterfødselshold
Find dig selv igen – eller en ny og bedre udgave af dig selv – både fysisk og mentalt.
Styrkende efterfødselstræning & nærende efterfødselsyoga helt centralt i København K.
Efterfødselsholdet er en luksus mødregruppe i en omfavnende cirkel holdt af yogalærer, doula & funktionel bevægelsesnørd Maria Allingham.
"Jeg skaber et trygt rum, hvor der er fokus på nærende og funktionel bevægelse, et kærligt omfavnende syn på efterfødselskroppen, at skabe et godt støttende netværk og alt det der ellers fylder i dit moderskab."
Efterfødselsholdet er tilbuddet til dig, der bor i Storkøbenhavn og gerne vil mødes med andre nybagte mødre en gang om ugen.
Vil du gerne bruge tid i din barsel på at:
- lære hvordan du funktionelt får trænet din bækkenbund og din kernemuskulatur?
- bevæge, styrke og strække din barselskrop og skabe nye og bedre bevægelsesstrategier?
- lære hvordan du kan gå med tændte baller og dermed få masser af bevægelsesvitamier på dine mange gåture med barnevognen eller baby i vikle/bæresele?
- lave yoga med din baby?
- være i et trygt rum med din baby, hvor du spejle dig i og tale med andre kvinder, om alt det der fylder i dit moderskab?
Hvis du kan svare JA, så er dette efterfødselshold lige noget for dig og din baby.
Bonus: Du får også adgang til mit online efterfødselsunivers, når du tilmelder dig efterfødselsholdet.
Jeg har sammensat et lækkert online univers med videoer og lydfiler med efterfødselsyoga, funktionel træning og alt det vigtige om efterfødselstiden.
Pris og praktik
Undervisningen foregår i lækre mor-baby venlige lokaler:
I indre København:
Yoga & Jordemoder
Teglgårdstræde 8b,
1452 København K
Jeg anbefaler, at du tidligst starter på holdet 6 – 8 uger efter fødslen, og du kan også sagtens starte senere end 8 uger efter. Og du kan være med helt indtil din baby kravler.
Pris 1.500 kr for 6 tirsdage.
Se tidspunkter nede ved tilmelding.
Prisen er inklusiv adgang til online efterfødselsunivers i 6 mdr. (værdi 500 kr.)
Praktisk
Information
Undervisningen foregår i lækre mor-baby venlige lokaler:
I indre København i mine egne lokaler:
Teglgårdstræde 8b, 1452 København K
Der er plads til dit barn, som ligger hos dig eller på et legetæppe under øvelserne. Hvis babyerne er stemt for det kan de være med i nogle af øvelserne, og undervisningen er tilrettelagt, så der er mulighed for at hoppe af og på, hvis der er behov for at amme eller skifte undervejs.
Hvis din baby sover kan barnevognen stå lige nedenfor lokalerne med en babyalarm i.
Jeg anbefaler, at du tidligst starter på holdet 6 – 8 uger efter fødslen, og du kan også sagtens starte senere end 8 uger efter.
Prisen er inkl. adgang til mit online efterfødselsunivers i 6 mdr. (værdi 500 kr
Kommende Kurser
Efterfødselshold
København K
Start 19. maj
Vi starter tirsdag d. 19. maj og kører i alt 6 tirsdage kl. 12.00 – 13.30, så vi slutter tirsdag d. 23. juni
Start 11. august
Vi starter tirsdag d. 11. august og kører i alt 6 tirsdage kl. 13.00 – 14.30, så vi slutter tirsdag d. 15. september
”På efterfødselsholdet fik jeg mulighed for at tale fødselsforløbet igennem i en tryg gruppe med andre mødre, som var oprigtigt interesserede i at høre om min personlige oplevelse. Det var ren terapi! Babyen kan ligge ved siden af eller være med til nogle af øvelserne. Den funktionelle yoga og især bækkenbundstræningen med god kontakt til baller og mavemuskler var super godt – lige hvad en nybagt mor har brug for! Tak til Maria for nogle rigtig gode og udviklende timer.”
Efterfødselshold i København K byder på:
Yoga & Funktionel Træning
- Funktionel efterfødselsyoga og træning som styrker og stabiliserer kroppen, og hjælper den til at komme sig efter graviditet og fødsel
- Forbindelse til åndedrættet, der beroliger nervesystemet
- Øget kropsbevidsthed og fornyet energi
- Funktionel genoptræning af bækkenbund, kernemuskulatur, ryg og baller
- Afspænding af skulder- og nakkeområde, som tit bliver belastet ved amning, og når du bærer dit barn
- Yoga med din baby
- Cyklusbevidsthed, brug din cyklus som dit indre kompas
- Der er masser af tid til dine spørgsmål i en tryg atmosfære
- Du møder andre nybagte mødre og danner et godt netværk
- Yogalærer Maria har masser af erfaring med at undervise nybagte mødre med forskellige fysiske udfordringer. Hun har videreuddannelse indenfor funktionel genoptræning af rectus diastase (unaturligt delte mavemuskler), svag bækkenbund og fødsel ved kejsersnit.
Så ligegyldig hvilke gener du måtte have, så kan Maria guide dig igennem en sikker og funktionel praksis.
Online Univers
Så snart du tilmelder dig, får du adgang til mit online efterfødselsunivers, så du stille og roligt kan kickstarte forbindelsen til dit åndedræt og din krop hjemme på stuegulvet og lave sjov og styrkende træning og yoga med din baby – når der er tid og lyst.
Tilmeld dig i dag
Du kan tilmelde dig under de forskellige datoer længere oppe på siden